Химическая диета для похудения

Избавиться от избыточного веса без вреда для здоровья и дискомфорта помогает»химическая диета». В статье об особенностях данного способа похудения.

Основа диеты

«Химическое» название условно, рацион питания состоит из привычных натуральных продуктов. Странное на первый взгляд слово произошло от тех биохимических реакций, которые происходят в организме и вызывают быстрое снижение веса.

Данное меню – низкокалорийное, с ограничениями по употреблению углеводов и соли, что позволяет эффективно убрать жировые отложения.

Важно строго следовать времени и рациону питания, в случае его нарушения выполнить все сначала.

Основа меню – куриное яйцо, оно достаточно питательное, в сочетании с грейпфрутом помогает быстро сделать фигуру стройной.

Если не удается найти именно те продукты, которые указаны в схеме питания, лучше их полностью исключить, а не заменять аналогичными. У кого на яйцо или цитрусовые аллергия, лучше не следовать данному способу похудения.

Если появилось сильное чувство голода, разрешены овощи – свежие огурцы, салаты.

Для получения результата важно учитывать размер порций. Если он не указан в меню, есть можно сколько угодно, но не переедать.

Стоит полностью исключить соль, поскольку она задерживает в организме влагу.

Ежедневно выпивать до 2л чистой воды, но не во время еды, а за полчаса или спустя полтора часа после приема пищи.

Суть диеты Усама Хамдий

Основной продукт рациона – сваренное вкрутую куриное яйцо. В первый 21 день их придется употреблять не только на завтрак, но и в обед или ужин, поэтому другое название – яичная диета.

Другой основной продукт – грейпфрут. Такое сочетание помогает сжечь жиры, быстро справиться с лишними килограммами.

При точном соблюдении всех рекомендаций некоторым удается за 4 недели убрать до 25кг.

Главные правила:

  • Есть до чувства насыщения, не переедать;
  • Ограничить или полностью отказаться от соли;
  • Выпивать в течение дня между приемами пищи до 2л чистой воды;
  • Включить в рацион травяной или зеленый чай;
  • Ограничить кофе – только утром и без сахара;
  • Исключить масло, картошку, бананы, виноград, финики;
  • Готовить только на воде или на гриле, в духовке;
  • Есть не позже чем за 3-4 часа до сна;
  • Мясо и рыба – нежирные, куриное без кожицы;
  • Ежедневно взвешиваться.

Преимущество химической диеты – не нужно уменьшать рацион, скрупулезно подсчитывать калории.

Меню на 4 недели

Неделя №1.

Самый трудный период. Каждый день на завтрак – два яйца всмятку, грейпфрут или апельсин.

Меню «химических» обедов и ужинов по дням:

1-й. На обед любые фрукты одного вида, на ужин съесть 150г отварной говядины или курятины

2-й. Пообедать отварной курятиной 150г, отужинать салатом из свежих огурцов и помидоров, можно с яйцами, зеленью, съесть грейпфрут.

3-й. На обед приготовить тост из ржаного хлеба, помидор, творог. На ужин порция отварного мяса.

4-й. На обед фрукты одного вида в любом количестве, на ужин салат из овощей, можно с морковью, зеленым горошком, отварное мясо.

5-й. Пообедать парой яиц с кабачком, морковью. Ужин – овощной салат, отварная рыба, апельсин.

6-й. В обед разрешенные химической диетой фрукты, на ужин – овощной салат, говядина на гриле.

7-й. Отобедать куриной грудкой с помидором, апельсин. На ужин – вареные овощи.

Неделя №2.

На завтрак каждый день для похудения по методу Усама Хамдий употреблять два вареных яйца, половину грейпфрута или апельсина.

1-й. На обед отварное мясо, салат любых зеленых овощей. На ужин пара куриных яиц вкрутую, кусочек подсушенного хлеба, отварные овощи, цитрусовое.

2-й. Постная говядина, салат из овощей, которые разрешает химическая диета. На ужин грейпфрут с парой яиц.

3-й. Повторить меню первого дня второй недели.

4-й. Отобедать нежирным творогом, свежими овощами и яйцами. Отужинать как завтрак, исключить грейпфрут.

5-й. Обед – приготовить рыбу в духовке или на пару, ужин – пара отварных яиц.

6-й. Обед – мясо разных сортов отварного мяса, помидор, апельсин. Ужин – салат из фруктов.

7-й. На обед и ужин приготовить отварную курицу, овощи на пару, помидоры, грейпфрут.

Неделя №3.

1-й. На завтрак, обед и ужин фрукты одного вида – яблоко, слива, киви.

2-й. В течение дня химической диеты есть овощи, за исключением картофеля.

3-й. В составе меню только овощи и фрукты.

4-й. Отварная нежирная рыба и отварные овощи.

5-й. Нежирное мясо – курятина, говядина с овощами.

6-й и 7-й. Питаться весь день исключительно фруктами одного вида.

Неделя №4.

Важно строго следовать рекомендациям «химической» диеты, не включать дополнительные продукты, равномерно питаться в течение дня.

1-й. Небольшой кусочек хлеба, консервированный тунец – до 200г, отварное мясо до 400г. Между приемами разрешено перекусить овощами – только 4 огурца и 3 помидора, фрукты.

2-й. Мясо – 250г, кусочек подсушенного хлеба, фрукты в количестве, разрешенном в предыдущем дне.

3-й. Помидоры и огурцы – по паре, нежирный творог (1с.л.), вареные овощи.

4-й. Питаться в течении дня половиной курицы, которую приготовить в духовке или на пару, кусочком подсушенного хлеба, любым цитрусовым, тремя помидорами, одним огурцом.

5-й. Разрешены цитрусовые, листья салата, три помидора, пара яиц вкрутую.

6-й. Стакан простокваши, 120г творога, сухарик, пара куриных грудок, по паре помидоров и огурцов.

7-й. Банка консервированного тунца, отварные и свежие овощи, 1с.л. нежирного творога.

Вот из чего состоит меню химической диеты на месяц. Если ее прервать, придется начать заново, только в этом случае возможно похудеть.

Диета на пару недель

Тем, кому достаточно убрать всего 5-6кг, диета на месяц излишняя, достаточно меню диеты Хамдий на 2 недели:

  • Первые семь дней следовать правилам меню первой недели;
  • Вторая неделя – меню четвертой недели «настоящей» диеты.

Добавить комментарий