Как уменьшить аппетит и похудеть

Каждая женщина стремится сохранить стройность фигуры, которая вызывает восхищенные взгляды. Для поддержания привлекательности необходима физическая активность, поступление и расходование калорий, чтобы излишек не откладывался на животе и боках. В статье об одном из способов нормализовать вес – снижении аппетита различными методами, отзывы положительные.

Популярные способы снижения веса

Как притупить аппетит? Как уменьшить массу тела? Данные вопросы интересуют представительниц прекрасного пола.

Для обретения стройной фигуры подходят следующие популярные способы:

  • физические упражнения – бег, велосипед, лыжи;
  • диеты – всевозможные ограничения в рационе;
  • притупление аппетита и, как следствие, меньшее поступление калорий без дискомфорта.

Для занятий фитнесом не всегда удается выбрать время, а результат требует регулярности.

Ограничения привычного рациона вызывают дискомфорт, упадок сил.

Снижение тяги поесть представляется разумной альтернативой данным способам уменьшения веса.

Какие же методы снизить аппетит, по отзывам, самые эффективные?

Способы снижения аппетита

Несложные принципы помогут обуздать аппетит и снизить размер порций до нормы или ниже.

Популярные методы:

  • Пить больше чистой воды, довести норму до рекомендуемых 2л в день. Достаточное поступление влаги заполняет желудок, нейтрализует желудочный сок – есть хочется меньше.
  • Исключить кондитерские изделия, заменить их фруктами. Они богаты водрастворимой клетчаткой, которая очищает кишечник, нормализует усвоение пищи, снижает потребность в еде за счет ее более полного усвоения.
  • Снизить потребление соли и пряностей, которые стимулируют отделение желудочного сока, вынуждают есть больше.
  • Отказаться от алкогольных напитков, которые усиливают желание поесть, замедляют обменные процессы и похудение.
  • Включить больше овощей и фруктов, которые быстро заполняют желудок и вызывают чувство сытости.

Снижают аппетит и помогают похудению рецепты народной медицины, всевозможные чаи из трав, богатые витаминами и минералами, о них речь ниже.

Биодобавки и таблетки для уменьшения аппетита помогают управлять желанием поесть, но требуют консультации специалиста.

Как еще можно уменьшить аппетит, сбросить лишние килограммы?

После корректировки меню для снижения желания поесть и похудения стоит пересмотреть правила еды, приобрести новые привычки:

  • Приучить организм есть понемногу, но часто, за раз съедать не более 250-300г. Данный прием не вызывает дискомфорт – чувство голода.
  • Тщательно пережевывать пищу, исключить спешку, перекус на ходу, переключение внимание на что-то другое – например, просмотр телепередач. Данный подход позволяет из меньшего количества пищи извлечь максимум полезного, не съесть лишнее.
  • Выработать режим питания по часам, чтобы организм успел подготовиться, выделил желудочный сок.

Воду лучше пить между приемами пищи – она разжижает желудочный сок, пища медленнее переваривается и хуже усваивается.

Дополнительные приемы снизить аппетит и похудеть

Какими еще ухищрениями удается снизить аппетит и массу тела? Притупить желание поесть помогают следующие способы:

  1. Отвлечь внимание приятной музыкой, любимым фильмом. В результате позыв сесть за стол отходит на второй план, организм получает удовольствие от другого занятия.
  2. Медленная прогулка не только отвлекает, но и насыщает кислородом, помогает сжечь немного калорий.
  3. Использовать тарелки меньшего размера, чтобы порции казались больше.

Щадящим способом снизить аппетит и похудеть, согласно положительным отзывам, является включение в рацион и составление меню из продуктов, которые уменьшают желание поесть и массу тела.

Какие же это продукты?

Благодаря высокому количеству клетчатки, низкой калорийности фрукты помогают быстро уменьшить аппетит, заполняют желудок. Наиболее популярен грейпфрут, он быстро сжигает отложения, с его использованием разработаны специальные диеты для избавления от жира.

Из овощей масса полезного в капусте разных сортов. Волокнистая структура других овощей также быстро насыщает, не дает располнеть , вынуждает организм тратить усилия на их усвоение. Наиболее полезны свежие овощи без тепловой обработки, салаты из них.

Народные средства против аппетита

Зеленый чай сжигает жир, стимулирует обмен веществ, притупляет чувство голода. В день достаточно нескольких чашек, чтобы не хотелось съесть лишнее.

Притупляет голод горький шоколад.

Народные травы также помогают уменьшить аппетит, похудеть.

Настой семян льна обволакивает слизистую, притупляет желание поесть.

Позыв к еде устраняет прием настоя шалфея.

Отвар из петрушки хорошо отвлекает и утоляет позыв к еде.

Расторопша полезна для печени, освобождает ее от жировых отложений.

Отзывы о популярных способах уменьшения аппетита с целью похудеть зависят от применяемых способов. Некоторым помогает корректировка правил питания, другим – фитнесс.

Часть отзывов о специальных таблетках для похудения. Но такие средства применяют только по назначению врача в строго определенных случаях. Бесконтрольное самолечение чревато негативными последствиями.

Остается применить те из описанных способов снизить аппетит и похудеть, которые проверены и, согласно отзывам, приносят результат. При настойчивости удастся в короткий срок добиться желаемого результата.